Artículos

Yoga Restaurativo: El antídoto contra el estrés.

El estrés es una reacción natural del cuerpo que nos ayudó a la supervivencia y evolución de la raza humana, permitiéndonos escapar de peligros que atentaban con nuestra vida en un ambiente naturalmente peligroso donde éramos presa fácil para otros animales.

El estrés es activado por el sistema nervioso autónomo, específicamente el sistema nervioso simpático, preparando al cuerpo para escapar del peligro, aumentando el ritmo cardíaco, la respiración y la circulación hacia los músculos. Su regulación es a través del sistema nervioso parasimpático disminuyendo el ritmo cardiaco y respiración regulando al cuerpo a su estado natural de relajación.

En la actualidad dichos peligros no están presentes en nuestra realidad, ahora es el tráfico, los medios de comunicación, la satisfacción inmediata, el trabajo, la escuela, etc. Todas estas situaciones las almacenamos creando una reacción similar a aquella de supervivencia pero con la ausencia del peligro, sin embargo el cuerpo y la mente lo almacenan como tal creando estrés crónico.

El estrés crónico tiene efectos en nuestra salud y bienestar algunos de los padecimientos relacionados con el estrés incluyen presión arterial alta, úlceras, dolor crónico, problemas reproductivos, depresión, ansiedad por nombrar algunos.

El antídoto para el estrés está en la práctica de yoga restaurativo. Esta técnica de yoga desarrollada originalmente por el gran maestro B.K. Iyengar se basa en el uso de accesorios que le dan soporte a las diferentes partes del cuerpo de esta forma aplicando las posturas clásicas de yoga de una manera terapéutica para el cuerpo y mente.

El cuerpo se mantiene en flexión en la mayor parte de las articulaciones promoviendo emociones de seguridad, y se da soporte a los músculos para evitar esfuerzo o contracción muscular todo está para estimular a sistema parasimpático el cual promueve estados de relajación.

Las posturas se mantienen por largos periodos, permitiendo al practicante traer conciencia plena a su cuerpo, respiración, procesos mentales y a su ser interior. La práctica generalmente es en un espacio silencioso y luz tenue. Algunas técnicas emplean el uso de vibraciones con cuencos de cuarzo para complementar el beneficio terapéuticos de la práctica. Todo esto estimulando al sistema nervioso a la relajación profunda.

Algunos beneficios de practicar yoga restaurativo son: reducción en la tensión muscular, de la presión arterial y ritmo cardíaco, ayuda con indigestión, colitis, insomnia y promueve la relajación ayudando a tratar ansiedad.

 

lp_teacher
Terapeuta de Yoga especializado en el tratamiento de padecimientos físicos y psicológicos utilizando herramientas de Ayurveda, Yoga, Pranayama, Meditación y Minfulness.

Estilos de Yoga:

Hatha Yoga
Yin Yoga
Yoga Restructurante
Yoga Sensitivo al Trauma
Gentle Yoga
Pranayama
Yoga Nidra
Meditación
Ayurveda

Certificaciones:

Yoga Alliance RYT 500
Yoga of the Heart - Certificación para padecimientos cardiacos y cancer.
Yoga of Recovery - Yoga para tratamiento de adicciones.
Prison Yoga Project - Yoga Sensitivo al Trauma.
Connected Warriors - Yoga Sensitivo al Trauma con enfoque a personal militar.