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Beneficios de una vida activa.

La gran mayoría de las personas en alguna etapa de su vida, siente la necesidad de establecer metas (chicas o grandes) para mejorar su salud y su aspecto físico.

Podría ser que quieras cambiar completamente la composición de tu masa corporal (moldear), bajar algunas tallas, o quizá simplemente ser un poco más activo durante el día. Cualquiera de estas opciones se logra a través de la constancia. Pero… no todos conocemos las herramientas adecuadas para permanecer en dicha constancia, y esto comúnmente resulta en un intento sin éxito.

El mejor consejo que puedo brindarte es que te mantengas informado. Conocer los beneficios que nos da una vida activa nos motiva a no tirar la toalla, a querer saber más, a contagiar a más personas de mejorar sus hábitos.

Por ejemplo, ¿sabías que ser físicamente activo está asociado a un considerable aumento de la capacidad cognitiva y un menor riesgo de demencia?

Por otro lado, un estudio británico reciente encontró que personas sedentarias que sufren de insomnio, aumentaron su actividad física a 30 minutos al día de caminata rápida, resultando en una mejoría en la calidad del sueño.

Además, ser una persona activa aumentará tus niveles de energía y reducirá el riesgo de enfermedades crónicas, así como ayudar a prevenir un aumento de peso no deseado, depresión y ansiedad. También mejorará la densidad de tus huesos y estimulará tus músculos, entre muchos otros.

Un poco de ejercicio es mejor que nada de ejercicio, así que sí vas comenzando, establece una meta pequeña de 30 minutos al día. Irás aumentando poco a poco tu condición y fuerza, para después implementar ejercicios de mayor intensidad y seguir avanzando hasta donde tú te propongas.

Es fácil querer saltar rápido a lo que te ofrecen figuras en redes sociales, así que recuerda consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento, especialmente si no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, si tienes problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas, diabetes o artritis.

 

 

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Fitness coach con enfoque en el acondicionamiento físico de la mujer. Me dedico al desarrollo de programas inteligentes para cualquier nivel de rendimiento.

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Certificada por NASM.