Rutina de Estiramiento Previo a una clase de Yoga

Estiramiento previo a una clase de Yoga
17
Abr

Bienvenidos a Bomuca Lifestyle, te invitamos a realizar la siguiente rutina básica de estiramiento previo a una clase de Yoga, impartida por nuestra Maestra de Yoga para la Salud, Delia Gonzalez.

La práctica de Yoga es considerada una actividad física de bajo impacto, es por eso que podemos caer en la tentación de no realizar una buena entrada en calor antes de comenzar la práctica. Sin embargo, esto conlleva un riesgo porque la entrada en calor nos permite preparar adecuadamente los músculos  para evitar lesiones.

Durante esta rutina de estiramiento previo a una clase de Yoga, vamos a elevar paulatinamente la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, esto permite que nuestros músculos y articulaciones se lubriquen y podamos realizar movimientos menos forzados y más amplios previniendo el daño articular.

La sangre es la que transporta el oxígeno que usan los músculos para realizar la actividad. Si los músculos no están bien oxigenados, muy pronto la práctica física se comenzará a realizar en forma anaeróbica lo que dificulta el mantener un buen rendimiento y provoca la fatiga muscular.

 

Contenido de la Rutina

Duración total:1 lección Duración: 10 minutos

Instructor

Delia Gonzalez
Wellness / Condición Física

Delia González
Maestra de yoga para la salud

Yoga psicofísica
Hata yoga
Yoga Yoghismo
Terapeuta master Reiki

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