Yoga Terapéutico para dolores de espalda baja

Terapia de Yoga para espalda Baja_
22
Mar

Los dolores lumbares o de la espalda baja (lumbalgia) son de los problemas más comunes que limitan nuestro estilo de vida. Su aparición puede tener diversos orígenes, o estar asociada como síntoma de otro problema.

Los más comunes son el traumatismo, el “derrumbamiento postural” o pérdida de tono en la musculatura sostén de la columna, una mala postura o mal gesto violento, artrosis, Protusión o hernia, entre otras causas.

Dolor Lumbar o de espalda baja

En general  el dolor lumbar o de espalda baja se produce cuando algún nervio de la articulación intervertebral, o de la propia vértebra, es presionado por alguna parte de la vértebra o de otra vértebra. Esto puede ser deberse por haber sufrido algún un accidente, un movimiento brusco, o a un hábito de compresión constante durante mucho tiempo generado por una mala postura.

Es decir, se trata de un problema mecánico, las piezas de nuestra columna vertebral pierden su espacio vital y se presionan mutuamente generando el dolor.

El tratamiento del dolor no es suficiente, si no se trabaja sobre el origen de dicho dolor.

La rutina que practicaremos a continuación consta de 4 posturas realizadas en el suelo que trabajan directamente con la parte Lumbar (espalda baja) de la columna vertebral. Estos ejercicios o posturas te ayudarán a prevenir, aliviar y eliminar los dolores de espalda baja.

La recomendacion es practicar esta rutina de 2 a 4 veces por semana.

No es recomendable o seguro practicar esta rutina si padeces alguna de las siguientes condiciones:

  • Escoliosis: Personas con escoliosis de más de 20º, es recomendable que no practiquen solos en casa.
  • Osteoporosis: No es recomendable esta práctica para personas con osteoporosis.
  • Poca movilidad: Personas de movilidad reducida. Por ejemplo personas con minusvalía de al menos una pierna o un brazo.
  • Varias Lesiones : Personas con más de dos discopatías lumbares, protusiones o hernias. Se consideran casos más graves de lo que podemos cubrir con este taller


Recuerda consultar antes con tu especialista. 

Contenido de la Rutina

Duración total:1 lección Duración: 12 minutos

Instructor

Roberto Ruvalcaba
Wellness / Lifestyle

Terapeuta de Yoga especializado en el tratamiento de padecimientos físicos y psicológicos utilizando herramientas de Ayurveda, Yoga, Pranayama, Meditación y Minfulness.

Estilos de Yoga:

Hatha Yoga
Yin Yoga
Yoga Restructurante
Yoga Sensitivo al Trauma
Gentle Yoga
Pranayama
Yoga Nidra
Meditación
Ayurveda

Certificaciones:

Yoga Alliance RYT 500
Yoga of the Heart - Certificación para padecimientos cardiacos y cancer.
Yoga of Recovery - Yoga para tratamiento de adicciones.
Prison Yoga Project - Yoga Sensitivo al Trauma.
Connected Warriors - Yoga Sensitivo al Trauma con enfoque a personal militar.

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